Abelone Glahn

Fordel ved at være en fri agent: glæde, tid, frihed, udleve sin passion...
Ulempe: usikkerhed, svært at vedligeholde kompetencer, social isolation (måske) mangel på faglig sparring, træthed af at yde sig yderste konstant, arbejder mere, ingen overenskomst og sikring.

Ross W. Greene

Børn der af én eller anden grund eksploderer eller imploderer (trækker sig ind i sig selv), fordi det ikke kan håndtere frustrationer på en hensigtsmæssig måde eller er kronisk ufleksible (kan ikke håndtere skift eller ændrede planer). Lær barnet: samarbejdsbaseret problemløsning

Udgangspunkt: Børn gør det rigtige hvis de kan ! (IKKE: børn gør det rigtige hvis de vil!). De er IKKE ude på at få opmærksomhed,  eller at få sin vilje. Min tolkning af barnets adfærd vil have indflydelse på den måde jeg forsøger at ændre dets adfærd.

Stisystemer og udløsere:
Hvad er de faktorer der gør at barnet har svært ved at gøre det rigtige. Hvad er de faktorer der begrænser barnets evner indenfor fleksibilitet og frustrationstolerance. Specifikke stisystemer kan føre til eksplosioner. Kaldes stisystemer, fordi fraværet af én eller flere kognitive evner kan føre til at barnet følger den sti der fører til eksplosiv adfærd.

Stisystemer=  anlæg til evner der endnu ikke er fuldt udviklet. Evner der er behov for at træne, hvor opdragelse med belønning og sanktion ikke har nogen virkning. Stisystemer skal kortlægges for at kunne udpege de manglende kognitive evner, som bidrager til barnets vanskeligheder.

Evner indenfor stisystemet:
Eksekutive evner: evnen til at skifte tankegang (effektivt at kunne omstille sig fra et tankesæt til et andet), organisering og planlægning (iværksætte en handlingsplan for at håndtere et problem), rumme følelser (evnen til at adskille den umiddelbare emotionelle reaktion på et problem fra den tænkning derr skal udføres for at kunne løse problemet.
Eksempler: fra frikvarter til time, fra børnetime til aftensmad (sluk tv),
Råd: regel nummer 2: tænk klart, selv når du er frustreret. Regel nummer 1: Forbliv rolig nok til at kunne overholde regel 2.

Evner til sprogbearbejdning:
Godt at hjælpe barnet med at opbygge et grundlæggende ordforråd til at udtrykke følelser. Lære dem at udtrykke deres behov og frustrationer på en virkningsfuld måde. Få adgang til alternative løsninger på problemer som er blevet oplagret i deres hukommelse parat til brug.

Evner til følelsesregulering:
Hvis man er irriteret eller træt har man mere tendens til at være ufleksibel og bliver lettere frustreret.

Evner til kognitiv fleksibilitet:
Små børn har tendens til at være rigide og ufleksible i tankegang, sort/hvid, tager tilng bogstaveligt. Vi skal lære dem at der også er mellemtoner, gråtoner. Børn har også forkærlighed for rutiner og forudsigelighed. Hvis barnet er ufleksiblet, så lær dem at være fleksible ved selv at være det. Ting kan ændre sig, og sørg for de gør det en gang imellem.

Sociale færdigheder:
Evnen til at bearbejde social information. Nogle børn bruger meget energi på at tolke og handle ud fra et begrænset repertoire af handlemuligheder (fnise, skubbe, forstyrre). De kan hjælpes til at få flere og dette vil nedsætte frustrationsniveauet.

Udløsere:
En situation eller begivenhed, som normalt går forud for et eksplosivt udbrud. Udløsere er problemer der endnu mangler at blive løst.
Mens stisystemerne er det der baner vejen for at barnet eksploderer (evner der er behov for at træne) er udløserne de situationer eller begivenheder som barnet faktisk eksploderer over. Når man kender barnets stisystemer og udløsere, bliver udbrud meget forudsigelige. Forudsigelige udbrud er meget nemmere at håndtere end uforudsigelige (hvilke der er meget få af).

Plan B

Øvelse 1:
Eksplosioner er forudsigelige:
Lav en liste over de problemer som har bevirket at barnet er blevet frustreret. Det er listen over problemer der skal løses. F.eks tage tøj på, omstille sig fra en aktivitet til en anden, valg af mad osv.

Der er grundlæggende 3 måder at løse problemer på eller håndtere uindfriede forventninger sammen med et barn:
Plan A, B og C.
Plan A: Den voksne sætter sin vilje igennem. (er for så vidt ok hvis barnets hjerne er gearet til at forstå plan A, eks. du skal børste tænder nu. Langt de fleste eksplosioner sker når den voksne anvender plan A)
Plan B: Samarbejdsbaseret problemløsning. Problemet eller forventningen løses på en gensidigt tilfredsstillende måde.
Plan C: forventningen opgives helt og aldeles (i det mindste lige nu. Eks. ok ikke at børste tænder fordi barnet siger at det ikke vil. Hjælper med at hindre en eksplosion. Ok hvis det er for at træne vigtigere områder og holde frustrationsniveauet lavt i processen).

Plan B: Hovedessensen er at diskutere sig frem til en gensidigt tilfredsstillende løsning på problemer som har gjort at barnet (og måske jeg) har opført sig utilpasset. Lærer barnet færdigheder til selv  at kunne løse problemerne på sigt. Voksens rolle er at være erstatningsfrontallap. Skal udføre tænkearbejdet for barnet som ikke  har stisystemer til at håndtere frustrationen.
Der er både nødplan B og proaktiv plan B. Tag diskussion om tandbørstning, før han skal børste tænder, sådan at den ikke skal tages i en eksplosion.

Der er 3 trin:

1. empati (plus beroligelse)
2. Definér problemet
3. Invitation

2. Definér problemet
Det er i den anden fase at den voksne kommer frem med sin bekymring. = definér problemet. Fordi problemet defineres som to bekymringer, der endnu ikke er forenet, dit og dit barns. Der er altså to bekymringer på dagsordenen.  Hvis det kun er den voksnes bekymring der tages hensyn til, bruges plan A, hvis det kun er barnets er det plan C og hvis begges belymringer er det plan B. Pas på med at bringe løsninger istedet for bekymringer, for så kommer det over i plan A.
Eks:
V: Jeg har bemærket at lektielæsning er en kamp for tiden. Jeg forstår ikke hvorfor. Hvad er problemet med at lave lektier (empati, med forsøg på at opklare)
B: Det er svært for mig
V: Det er svært for dig. Er der noget særligt der er svært (forfinet empati, men endnu et forsøg på at opklare)
B: At skrive. I skolen forlanger de ikke at jeg skal skrive lige så meget som du gør.
V: Det er er svært for dig at skrive og jeg forlanger mere. (forfinet empati)
B: ja
V: Jeg vidste ikke at de ikke forlanger, at du skriver så meget i skolen. Jeg tror bare jeg er bekymret for, at hvis du ikke øver dig i at skrive, så vil det altid være svært for dig (Definér problemet)

= to bekymringer.

3. Invitation
Den voksne og barnet laver en brainstorm over hvordan problemet kan løses. Den voksne inviterer barnet til at at løse problemet i samarbejde med sig, ved at sige noget lignende: Lad os tænke over hvordan vi kan løse problemet. Har du nogle ideer?
Plan B er ikke en spidsfindig variant af plan A. Det er vigtigt at løsningen ikke er forudbestemt!
En god løsning er gennemførlig (af begge parter), realistisk og gensidigt tilfredsstillende.
Hvis barnets forslag er at holde fast i at eks. ikke ville børste tænder, så sig at I begge skal acceptere løsningen.

Øvelse 1:
Begynd at løse problemer ved hjælp at pro-aktiv plan B.

Færdigheder som er nødvendige for at deltage i plan B.

1. identificere og formulere sine bekymringer
2. tage en række forskellige løsninger i betragtning
3. overveje forskellige løsninger kan føres ud i livet, det sandsynlige resultat af løsningerne og i hvor høj grad de er gensidigt tilfredsstillende

Træning af andre færdigheder ved hjælp af plan B

Sprog:
Hvis der er problemer i forhold til manglende ordforråd til at beskrive frustrationerne, så hjælp barnet. Start med et basalt ordforråd, som glad, trist, og frustreret (dækker nok 80% af alle følelser)..

Eksekutive evner:
Plan B udstyrer barnet med en organiseret, struktureret og forudsigelig ramme, indenfor hvilken hun kan løse problemer og hjælper hende dermed med at overveje en række mulige løsninger (udover det første der falder hende ind). Hjælper med at løse de forudsigelige problemer i hverdagens skift. Hjælper barnmet med at sætte sin følelsesmæssige reaktion på et problem på stand by, så hun kan forblive rolig nok til at tænke (evnen til at rumme følelser)

Husk at børn gør det rigtige hvis de kan....

Hvis du gerne vil diskutere denne bog med mig eller lave en lukket gruppe hvor vi kan lave de foreslåede øvelser og diskutere disse, er du velkommen til at skrive til mig.

Jeg har lært, at det siger meget om et menneske, hvordan han/hun
håndterer disse tre ting:

1. En regnvejrsdag

2. Mistet bagage

3. Sammenfiltrede juletræskæde.

Jeg har lært, at uanset hvilket forhold man har til sine forældre, så vil man savne dem, når de ikke er her mere.

Jeg har lært, at det at skaffe sig penge og ting, ikke er det samme som at skabe sig et liv.

Jeg har lært, at livet af og til gi’r os en chance mere.

Jeg har lært, at man ikke kan gå igennem livet med en baseball-handske på begge hænder. Af og til skal man også kaste bolden tilbage.

Jeg har lært, at når jeg beslutter noget direkte fra hjertet, så har jeg for det meste også truffet den rette beslutning.

Jeg har lært, at selv om jeg er såret, behøver jeg ikke at såre andre.

Jeg har lært, at man hver dag skal række sin hånd ud til nogen. Alle behøver en varm tanke eller et venligt klap på skulderen.

Jeg har lært, at jeg stadig har meget at lære.

Jeg har lært, at mennesker vil glemme, hvad du har sagt, og ting du har gjort, men de vil aldrig glemme, hvad du fik dem til at føle.

Velkommen i WiseWomensLounge

Jeg kunne rigtig godt tænke mig at lave et virtuelt mødested for os kloge kvinder, der ofte har lidt for travlt til at ses! Det bedste ville selvfølgelig være hvis vi kunne mødes 4 gange om ugen til en kop kaffe på en lækker café eller gå i biffen og se alle de nye film, ligesom vi kunne i '80'erne.... hmmmm, det er bare svært nu, hvor vi alle har en masse der skal passes, børn, mand, hjem, husdyr, karriere osv osv.... Men jeg har jo stadig brug for jer og savner at have nogle at spørge til råds og få jeres fantasiske meninger om alt mellem himmel og jord.... eller bare dele en sjov ting Sophia sagde, som jeg synes skal deles med flere ....

Det er min idé at vi alle kan invitere de kloge og skønne kvinder vi hver især kender, og på den måde få et udvidet netværk med masser af ressourcer. Hvem ved hvornår vi får brug for at vide noget om eksplosive børn (en rigtig god bog, jeg er ved at læse), hvordan man tackler teenagefrustrationer osv....
VOX er et ok sted at starte. Her kan vi mødes og måske følge med i hvad vi går rundt og laver....så er vi mere opdaterede. Det er selvfølgelig ok ikke at blogge, hvis man ikke har lyst, men det er faktisk sjovt, når man kommer igang. Ikke for at skulle få sine 15 minutter med verdens øjne på sig, men mere fordi det føles som en dagbog og det er rart at dokumentere sine fremskridt, frustrationer, kærlighed.... og få feedback hvis man ønsker det...

Det er min plan at lave et site til os fra bunden på et tidspunkt, med input fra jer om hvad der skal til for at det bliver et fantastisk netværkssite. Det glæder jeg mig til, men det er et stykke nede på prioriteringslisten....Indtil Da, er VOX et perfekt sted at mødes.... Håber I vil være med til at skabe et stærkt, brugbart fagligt og personligt netværk. Har endda hørt om sådanne netværk som også mødes personligt ind imellem og får en masse ud af at få et større netværk: jobmuligheder, hjælp til det daglige liv, ekspertråd om specifikke spørgsmål osv....

Jeg véd at I alle har en masse at give og måske er der også noget I mangler.... Lad os dele :-)

Kærlig hilsen Charlotte

Irene H. Oestrich og Frank Johansen

Coping:
At håndtere, mestre, takle, bearbejde, hamle op med....




                                                                               MENTAL


Negative tankemønstre om:                                             ^                                             Positive tankemønstre om
-en selv                                                                          l                                               -en selv
-andre                                                                             l                                               -andre
-fremtiden                                                                        l                                               -fremtiden
Destruktiv indre dialog                                                      l                                               Konstruktiv indre dialog
                                                                                                                                  Positive og helende følelser



NEDBRYDENDE FOR SUNDHED       < --------     COPING    ------------ > OPBYGGENDE FOR ENS SUNDHED 



Ingen eller for lidt motion                                                   l                                       daglig motion
dårligt og for lidt samvær                                                  l                                        godt og hyppigt samvær
Dårlig kommunikation                                                       l                                        god kommunikation, dialog
rygning og for meget alkohol                                             l                                        afslap øvelse, vejrtræk øvelse
usunde stimulerende midler                                              l                                         meditation, drømmerejser
fx. medicin, slik                                                              l                                          sund kost og drikkevaner
negative og destruktive følelser                                        l                                          sanselig eksistens og adfærd
sanseløs eksisten og adfærd                                           v

                                                                                 FYSISK



Kap. 2

Hjerne og krop er en helhed, der hele tiden står i forbindelse med hinanden.
Hjernen kan metakommunikere, vi tænker over det vi tænker!


Kap. 3

Som coach arbejder man med, hvoradn personen oplever sig selv i relation til andre og fremtiden
Et menneskes selv udtrykker selvværd og selvtillid; det man siger og tænker om sig selv, og måden man kommunikerer med andre på. Det udtrykker værdier, hvad man sætter pris på, motiver, idéer, holdninger og overbevisninger. Fremtiden er altid det vigtigste fordi det er der vi skal tilbringe resten af vores liv (CH: Nuet må da være vigtigere????) og vi har brug for at planlægge hvad der skal ske. Når der er noget vi gerne vil have ændret, er vi nødt til i vores NUTID at lægge planer for vores fremtid...
Coachen er interesseret i personens tanker om sig selv og andre og fremtiden, fordi de dybest set afspejler hans/hendes personlige konstruktion og den mening tingene skal tillægges.

Den kognitive model handler om at få balance i systemet Adfærd, Følelser, Krop, Tanker. Når der er kortslutning et sted, bliver vores adfærd måske uden mål og  mening og måske nedbrydende.

Model:


                                                        ADFÆRD
                                                        kvantitativ
                                                        og kvalitativ
                                                        bevidst
                                                        og ubevidst
                                             -                                 -
                                       -                       l                  -
                                  -                            l                      -
                               -                               l                          -
TANKER                                                 l                              -     FØLELSER
Baseret på holdninger,                              l                                    positive og negative
overbevisninger              ----------------------    l   -------------------------        opbyggende og   
værdier og                                               l                                     nedbrydende
motiver        -                                           l                                -
                       -                                       l                               -
                          -                                    l                            -
                              -                                l                          -
                                  -                                                    -
                                      -                  ADFÆRD           -
                                           --           kvantitativ     -
                                                        og kvalitativ
                                                        bevidst
                                                        og ubevidst




Adfærd =alt det vi kan observere: aktiviteter, bevægelser, kommunikation
At le og græde er adfærd, men der ligger følelser bag. Følelser identificeres ved hjælp af ord som afspejler en indre tilstand. Denne indre tilstand er tæt forbundet med krop og sanser og afspejler, om der er en god balance mellem sanseapparat, følelsesapparat og adfærden. Helt centralt for selvregulering er tankerne, som består af en masse ord, der danner mening, men også af en masse forestillinger og fantasier.

Det er primært i tankerne man kan genoprette ubalancer eller skader!!!! (f.eks automatiske negative tanker)
                                                       
Reparation af skader:
Adfærdsmæssige: fx. eksponering, øvelse. Overvinder derved angsten for det ukendte, ændrer uhensigtsmæssig adfærd. Brug copingstrategier (fx. vejrtrækningøvelse)

Mange veje fører over tankerne til heling af følelser og udvikling af sund adfærd. Det kaldes i den kognitive model for kognitiv omstrukturering og handler om at ændre irrationelle, nedbrydende og katastrofeagtige tankeprocesser til rationelle, konstruktive og opbyggende tanker.

Model indeholder fortid såvel som nutid. Da de fleste konstruktioner på en eller anden måde bygger på en eller anden form for erfaring og tidligere erfaringer ofte er kilden til meget fastlåste tanker, følelser og indlæringsmønstre. Derfor centralt at tage udgangspunkt i noget sket.
Herefter tages kognitioner, dvs tanker op. og hvilke følelser der er tilknuttet til begivenheden. Vi husker med alle celler!

Vi skal lære at observere adfærd hos os selv og kunne aflæse præcist hvad der sker. Adfærd vedligeholdes af konsekvenser. Positive konsekvenser øger sandsynligheden for at en adfærd gentager sig, = positiv selvforstærkning. En positiv konsekvens kan også være at undgå noget dårligt, kaldet negativ selvforstærkning (CH: fx. undvigeadfærd) Begge dele øger sandsynligheden for at adfærd gentages.


Kap. 4

Den kognitive proces:

Ske

Fortid og nutid                                                                                                                               Mål og midler
                                                                                                                                                       Fremtid
                   
                                                                                     Biologiske
                                                                                     reaktioner
                                                                                     og
                                                                                     symptomer
         

                                                                                - hvad du mærker
SITUATION ---> TANKER   ----->    FØLELSER ---->   - hvor du mærker det  -------> BEHOV ------------> LØSNING
                                                                                 - hvordan du mærker det

Beskriv             
-hvor du er       -hvad du tænker        -hvad du føler               Adfærd                -hvad ønsker        - hvad du kan gøre
-hvem du er     -hvordan du tænker    -hvordan du føler             og                      du at undgå         - hvornår du bør
 sammen med                                                                    konsekvens          - hvad ønsker         gøre det
-hvad der sker                                                                                                   du at opnå        - hvordan du kan
                                                                                  - hvad du gør                - hvilken værdi       gøre
                                                                                   - hvad resulterer det i     det giver dig       -hvad du kan
                                                                                  - hvilke konsekvenser    - hvilken værdi       bruge som hjælp
                                                                                      det har                         giver det andre  -hvordan du
                                                                                  - hvilke konsekvenser                                  bruger det bedst
                                                                                      det igen har                                          - hvem der vil
                                                                                                                                                    kan og skal
                                                                                                                                                    hjælpe dig                                                                                            
Kognitiv coaching model:

Untitled

Derefter kapitler om selvtillid, selvværd, målsætning, overbevisninger, sociale færdigheder og træning, mindfulness. En rigtig god  bog om coaching med et kognitivt udgangspunkt.

Hvis du gerne vil diskutere denne bog med mig eller lave en lukket gruppe hvor vi kan lave de foreslåede øvelser og diskutere disse, er du velkommen til at skrive til mig.

Mia Törnblom

Jubii..... 4 måneder som arbejdsfri!!!

Hvis du gerne vil diskutere denne bog med mig eller lave en lukket gruppe hvor vi kan lave de foreslåede øvelser og diskutere disse, er du velkommen til at skrive til mig.

Hans Henrik Nielsen