Abelone Glahn
Fordel ved at være en fri agent: glæde, tid, frihed, udleve sin passion...
Ulempe: usikkerhed, svært at vedligeholde kompetencer, social isolation (måske) mangel på faglig sparring, træthed af at yde sig yderste konstant, arbejder mere, ingen overenskomst og sikring.
Du skal have selvtillid
Du skal have et særkende
Du skal kunne sælge dig selv
Du skal kunne leve med usikkerheden
Du skal kunne opbygge et godt netværk
Du skal være parat til konstante forandringer
Du skal have forhandlingstalent og organisationsevner
Du skal være opfindsom, selvstændig og have gåpåmod
Du skal have selvdisciplin, både arbejdsmæssigt og økonomisk
Hvad er Idegrundlaget og eksistensberettigelsen
- Beskriv din idé og hvem den henvender sig til
- Hvilke behov vil du dække hos dine kunder ?
Hvad er dit mål
- Hvilke mål har du for din beskæftigelse?
- Hvad er dine personlige mål?
Personlig baggrund
- Uddannelser
- Relevante erfaringer
- Opsparing/økonomi
- Helbred
- Kendskab til branchen/ydelsen
- Hvad er dine stærke sider i forhold til en fri agent tilværelse
- Hvad er dine svage sider i forhold til en fri agent tilværelse
Hvad vil du tilbyde
1.
2.
3.
4., 5, 6 osv
.... og hvad har du lyst til at lave....
§ Lav en liste med 5 ting du er godt til. Lav derefter en liste med 5
ting du ville elske at arbejde med. Se hvor de overlapper. Er der nogen
der viol betale for de der overlapper?
Find dine kerne kompetencer.
Lav detaljeret CV, ikke kronologisk med opgave baseret. §
Dine kunder
- Hvem er dine aktuelle kunder
- Hvem kan blive dine kunder
- Hvilke
betingelser handler du med dem på
Dine konkurrenter
- Beskriv dine konkurrenter, deres størrelse og placering på arbejdsmarkedet. Hvad er deres særpræg. Hvad er deres priser. Hvad er kundernes opfattelse af dem.
- Hvem
af dem ville du kunne samarbejde med.
Markedsundersøgelser
- Hvad viser dine markedsundersøgelser
- Er dit marked under forandring, og i så fald hvor er det på vej hen
- Hvad
er din placering på dette marked
Elevatortalen
- Beskriv
på 4-5 linier præcis hvad du ønsker, dine kunder skal købe af
dig, og hvorfor det vil gavne dem.
Markedsføring
- Hvordan vil du gøre dig synlig på dit marked
- Hvilke
markedsføringsmetoder vil du konkret bruge – og overfor hvem,
hvornår og i hvilken rækkefølge
Netværk
- Hvem er i dit netværk
- Hvad mangler du
- Hvem kan du have glæde af at kende
- Hvem
kan have glæde af at kende dig
Selvstændig eller lønmodtager
- Hvilken status vil du have overfor skattemyndigheder og a-kasse, og hvorfor
- Hvilken
selskabsform vil du etablere
Forsikringer
- Hvilke forsikringer vil du tegne
- Skal du stå i a-kasse
Administration
- Hvilke administrative opgaver forudser du, at du kan få.
- Hvem skal løse dem ?
Hvad koster du
- Timebetaling
- Dagspris
- Opgavebetaling
- Tilbudsgivning
Rammen om dit fri agent liv
- Arbejde hjemme
- Arbejde ude
- Familiens rolle i beskæftigelsen
- Familiens
holdning til beskæftigelsen
Etableringsbudget
- Hvilke udgifter forventer du at få til etablering.
- Hvilke investeringer vil du vælge at foretage inden for det første år
- I hvilken rækkefølge skal de foretages
- Hvordan vil du finansiere startfasen
- Hvor meget vil du trække ud til privatforbrug
Risikomomenter:
- Hvad kan forhindre dig i at gennemføre din plan
- Hvilke ydre årsager
- Hvilke barrierer i dig selv
- Hvordan
kan du forebygge det
Hvad er dit mål om tre år
- Hvordan arbejder du
- Hvem er blevet dine kunder
- Hvem samarbejder du med
- Hvilke opgaver har du givet videre til andre
- Hvor meget tjener du
- Hvilket netværk har du fået etableret
Efterfølgende justeringer hvert år:
- Hvilke fokusområder vil du satse på i det næste år
- Hvordan vil du håndtere din virksomheds (eventuelle) vækst
- Hvor vil du styrke dit netværk
- Hvordan vil du sørge for kompetenceudvikling
Sparringspartner
Det vil være en udpræget fordel at sparre om denne plan med en, der vil dig det godt, men som samtidig også kan være kritisk overfor det, du har skrevet ned. Lad din sparringspartner se det hele igennem for at bedømme – og give sparring på - om dette er realistisk, handlingsrettet og tilstrækkelig konkret til at handle ud fra. Tag planen frem engang imellem og revider ud fra dine nye erfaringer og kontakter. Hvis du vedligeholder planen og laver en kritisk revision af den hvert halve år, kan den blive et godt styringsredskab.
Underskrift
- Navn:
- Adresse:
- Firmanavn:
Skriv fri agent planen under og lad også din sparringpartner gøre det. Det bliver mere forpligtende, og du kommer til at tage det mere alvorligt, hvis du tegner kontrakt med dig selv på denne måde.
Samtidig giver det dig også en chance til at tænke over et eventuelt firmanavn og dermed også en hjemmesideadresse. Husk at bestille den, før andre har snuppet domænetKap 10:
Hvordan kommer du igang?
Skab kontakter!
Lav netkontakter i forum osv!
Tegn dit netværk!
Her er jeg! :
Send et postkort til alle du kender og informér om at du har startet virksomhed. Beskriv/vis kort hvad du laver....
Hjemmeside et must!
Iværksætterrådgivning: 8 timers gratis rådgivning.
Hvad koster du?
Kend dit værd!
Når du har fået en opgave, så send straks efter en mail tilbage med pris og opgaven i detaljer. (=aftale)
Brug netværk ift prissætning
Check vertikal.dk, hvad kan jeg få for 5000 kr.
Ellers 500-600 i timen.
Skaf dig en coach!
12. Hvordan sælger du dig selv?
- Kold kanvas. Kontakt kundeemner på telefon:
- Elevatortale
- Lav liste over dem du vil ringe til
- Vid hvem du ringer til og hvorfor!
- hav materiale klar til dem der beder om at få tildsendt
- vær sikker på at du rammer med produktet
- proffesionelt visitkort/brevpapir/logo-firmanavn
- hjemmeside med søgemask.optimering
- freelancenetværk, jobbaser
- pjece/tryksag/flyers
- firmabeskrivelse med foto/pressefoto
- kundebesøg
- direct mail
- annoncering
- netværk
Hvad er det der kendetegner dig og din virksomhed? Skal komme til udtryk i alle punkter på markedsføringsliste.
Troværdighed: Du skal udstråle det du siger i materialet, du skal være hvad du siger du er.
Referencer: ikke nødvendige, hvis man har holdning til det (vertikal.dk)
Mål arbejdet:
- For hvem udførte jeg hvad?
- hvor meget tjente jeg?
- hvor meget lærte jeg, og hvad?
- hvor mange nye kontakter fik jeg og hvem?
- hvor sjovt var det?
Regn ud hvad du bruger tid på, skab struktur i din dagligdag.
Byt tjenester: coaching for modydelse, eks.
14. Økonomi, sygdom og lukning.
- Worst case, vurdér
- sæt tæring efter næring
- start langsomt op
15. Netværk
se uddrag fra kap på frieagenter.dk
I mødet: lyt, stil åbne spørgsmål, tak!
check groupcare.dk, igroups.dk, amino.dk
RÅD
- brug rådgiver i etableringsfasen
- meld dig ind i ASE
- find sparringspartner, invitér til skepsis!
- udfyld forretningsplan på erhvervsfremmestyrelsen eller startvækst.dk
- morgenskriveri, reflektér over dagen.... the artist way, om blokeringer.
Ross W. Greene
Børn der af én eller anden grund eksploderer eller imploderer (trækker sig ind i sig selv), fordi det ikke kan håndtere frustrationer på en hensigtsmæssig måde eller er kronisk ufleksible (kan ikke håndtere skift eller ændrede planer). Lær barnet: samarbejdsbaseret problemløsning
Udgangspunkt: Børn gør det rigtige hvis de kan ! (IKKE: børn gør det rigtige hvis de vil!). De er IKKE ude på at få opmærksomhed, eller at få sin vilje. Min tolkning af barnets adfærd vil have indflydelse på den måde jeg forsøger at ændre dets adfærd.
Stisystemer og udløsere:
Hvad er de faktorer der gør at barnet har svært ved at gøre det rigtige. Hvad er de faktorer der begrænser barnets evner indenfor fleksibilitet og frustrationstolerance. Specifikke stisystemer kan føre til eksplosioner. Kaldes stisystemer, fordi fraværet af én eller flere kognitive evner kan føre til at barnet følger den sti der fører til eksplosiv adfærd.
Stisystemer= anlæg til evner der endnu ikke er fuldt udviklet. Evner der er behov for at træne, hvor opdragelse med belønning og sanktion ikke har nogen virkning. Stisystemer skal kortlægges for at kunne udpege de manglende kognitive evner, som bidrager til barnets vanskeligheder.
Evner indenfor stisystemet:
Eksekutive evner: evnen til at skifte tankegang (effektivt at kunne omstille sig fra et tankesæt til et andet), organisering og planlægning (iværksætte en handlingsplan for at håndtere et problem), rumme følelser (evnen til at adskille den umiddelbare emotionelle reaktion på et problem fra den tænkning derr skal udføres for at kunne løse problemet.
Eksempler: fra frikvarter til time, fra børnetime til aftensmad (sluk tv),
Råd: regel nummer 2: tænk klart, selv når du er frustreret. Regel nummer 1: Forbliv rolig nok til at kunne overholde regel 2.
Evner til sprogbearbejdning:
Godt at hjælpe barnet med at opbygge et grundlæggende ordforråd til at udtrykke følelser. Lære dem at udtrykke deres behov og frustrationer på en virkningsfuld måde. Få adgang til alternative løsninger på problemer som er blevet oplagret i deres hukommelse parat til brug.
Evner til følelsesregulering:
Hvis man er irriteret eller træt har man mere tendens til at være ufleksibel og bliver lettere frustreret.
Evner til kognitiv fleksibilitet:
Små børn har tendens til at være rigide og ufleksible i tankegang, sort/hvid, tager tilng bogstaveligt. Vi skal lære dem at der også er mellemtoner, gråtoner. Børn har også forkærlighed for rutiner og forudsigelighed. Hvis barnet er ufleksiblet, så lær dem at være fleksible ved selv at være det. Ting kan ændre sig, og sørg for de gør det en gang imellem.
Sociale færdigheder:
Evnen til at bearbejde social information. Nogle børn bruger meget energi på at tolke og handle ud fra et begrænset repertoire af handlemuligheder (fnise, skubbe, forstyrre). De kan hjælpes til at få flere og dette vil nedsætte frustrationsniveauet.
Udløsere:
En situation eller begivenhed, som normalt går forud for et eksplosivt udbrud. Udløsere er problemer der endnu mangler at blive løst.
Mens stisystemerne er det der baner vejen for at barnet eksploderer (evner der er behov for at træne) er udløserne de situationer eller begivenheder som barnet faktisk eksploderer over. Når man kender barnets stisystemer og udløsere, bliver udbrud meget forudsigelige. Forudsigelige udbrud er meget nemmere at håndtere end uforudsigelige (hvilke der er meget få af).
Plan B
Øvelse 1:
Eksplosioner er forudsigelige:
Lav en liste over de problemer som har bevirket at barnet er blevet frustreret. Det er listen over problemer der skal løses. F.eks tage tøj på, omstille sig fra en aktivitet til en anden, valg af mad osv.
Der er grundlæggende 3 måder at løse problemer på eller håndtere uindfriede forventninger sammen med et barn:
Plan A, B og C.
Plan A: Den voksne sætter sin vilje igennem. (er for så vidt ok hvis barnets hjerne er gearet til at forstå plan A, eks. du skal børste tænder nu. Langt de fleste eksplosioner sker når den voksne anvender plan A)
Plan B: Samarbejdsbaseret problemløsning. Problemet eller forventningen løses på en gensidigt tilfredsstillende måde.
Plan C: forventningen opgives helt og aldeles (i det mindste lige nu. Eks. ok ikke at børste tænder fordi barnet siger at det ikke vil. Hjælper med at hindre en eksplosion. Ok hvis det er for at træne vigtigere områder og holde frustrationsniveauet lavt i processen).
Plan B: Hovedessensen er at diskutere sig frem til en gensidigt tilfredsstillende løsning på problemer som har gjort at barnet (og måske jeg) har opført sig utilpasset. Lærer barnet færdigheder til selv at kunne løse problemerne på sigt. Voksens rolle er at være erstatningsfrontallap. Skal udføre tænkearbejdet for barnet som ikke har stisystemer til at håndtere frustrationen.
Der er både nødplan B og proaktiv plan B. Tag diskussion om tandbørstning, før han skal børste tænder, sådan at den ikke skal tages i en eksplosion.
Der er 3 trin:
- empati (plus beroligelse)
- Definér problemet
- Invitation
Hvordan: Gentag barnets bekymring, med barnets ord = reflekterende lytning.
Eks: Jeg er for træt til at lave lektier. Du er for træt til at lave lektier.
Alle er tilbøjelige til at tale i løsninger istedet for bekymringer: Jeg vil ikke lave mine lektier (løsning) Du vil ikke lave dine lektier, hvad er der i vejen (begyndende empati). Det er for svært (bekymring). Det er for svært for dig (forfinet empati)
Man kan også foregribe situationen, hvis den er sket før: jeg har lagt mærke til at det er svært for dig for tiden at få lavet dine lektier. Hvad er der i vejen?
2. Definér problemet
Det er i den anden fase at den voksne kommer frem med sin bekymring. = definér problemet. Fordi problemet defineres som to bekymringer, der endnu ikke er forenet, dit og dit barns. Der er altså to bekymringer på dagsordenen. Hvis det kun er den voksnes bekymring der tages hensyn til, bruges plan A, hvis det kun er barnets er det plan C og hvis begges belymringer er det plan B. Pas på med at bringe løsninger istedet for bekymringer, for så kommer det over i plan A.
Eks:
V: Jeg har bemærket at lektielæsning er en kamp for tiden. Jeg forstår ikke hvorfor. Hvad er problemet med at lave lektier (empati, med forsøg på at opklare)
B: Det er svært for mig
V: Det er svært for dig. Er der noget særligt der er svært (forfinet empati, men endnu et forsøg på at opklare)
B: At skrive. I skolen forlanger de ikke at jeg skal skrive lige så meget som du gør.
V: Det er er svært for dig at skrive og jeg forlanger mere. (forfinet empati)
B: ja
V: Jeg vidste ikke at de ikke forlanger, at du skriver så meget i skolen. Jeg tror bare jeg er bekymret for, at hvis du ikke øver dig i at skrive, så vil det altid være svært for dig (Definér problemet)
= to bekymringer.
3. Invitation
Den voksne og barnet laver en brainstorm over hvordan problemet kan løses. Den voksne inviterer barnet til at at løse problemet i samarbejde med sig, ved at sige noget lignende: Lad os tænke over hvordan vi kan løse problemet. Har du nogle ideer?
Plan B er ikke en spidsfindig variant af plan A. Det er vigtigt at løsningen ikke er forudbestemt!
En god løsning er gennemførlig (af begge parter), realistisk og gensidigt tilfredsstillende.
Hvis barnets forslag er at holde fast i at eks. ikke ville børste tænder, så sig at I begge skal acceptere løsningen.
Øvelse 1:
Begynd at løse problemer ved hjælp at pro-aktiv plan B.
Færdigheder som er nødvendige for at deltage i plan B.
- identificere og formulere sine bekymringer
- tage en række forskellige løsninger i betragtning
- overveje forskellige løsninger kan føres ud i livet, det sandsynlige resultat af løsningerne og i hvor høj grad de er gensidigt tilfredsstillende
2. at overveje en række mulige løsninger. Det viser sig at størstedelen af alle menneskeskabte løsninger på problemer falder indenfor én af fælgende tre generelle kategorier: 1. at spørge om hjælp, 2. at mødes på midten/indgå et kompromis og 3. at gøre det på en anden måde.
3. overveje forskellige løsninger kan føres ud i livet, det sandsynlige resultat af løsningerne og i hvor høj grad de er gensidigt tilfredsstillende. Den voksne må agere frontallap og hjælpe med at forudsige konsekvenserne af løsningerne. På et tidspunkt, kan barnet selv....
Træning af andre færdigheder ved hjælp af plan B
Sprog:
Hvis der er problemer i forhold til manglende ordforråd til at beskrive frustrationerne, så hjælp barnet. Start med et basalt ordforråd, som glad, trist, og frustreret (dækker nok 80% af alle følelser)..
Eksekutive evner:
Plan B udstyrer barnet med en organiseret, struktureret og forudsigelig ramme, indenfor hvilken hun kan løse problemer og hjælper hende dermed med at overveje en række mulige løsninger (udover det første der falder hende ind). Hjælper med at løse de forudsigelige problemer i hverdagens skift. Hjælper barnmet med at sætte sin følelsesmæssige reaktion på et problem på stand by, så hun kan forblive rolig nok til at tænke (evnen til at rumme følelser)
Husk at børn gør det rigtige hvis de kan....
Hvis du gerne vil diskutere denne bog med mig eller lave en lukket gruppe hvor vi kan lave de foreslåede øvelser og diskutere disse, er du velkommen til at skrive til mig.
*=læst/brugt
***= rigtig god
Personlig udvikling og relationer til andre
Bennett-Goleman, Tara: Følelsernes alkymi : hvordan bevidsthed kan helbrede følelserne
* Borysenko, Joan: Indre ro, i en travl hverdagNåede aldrig at læse den færdig. Opmærksomhedstræning.
*** Carr, Allen: Endelig ikke-ryger52 enkle strategier til at undgå stres og bevare indre ro. Faktisk meget let at følge og udøve....HAR
*** Christensen, Flemming: Væk din drømDen bedste bog om at holde op med at ryge, the easy way.... bare brug den! HAR
Covey, Stephen: 7 gode vanerSkelner mellem basal og essentiel drøm. Basal = daglige behov der skal opfyldes. Essentiel, dét man gerne vil! God!
Dahl, Ole Vadum: Coaching - og kunsten at leveVirker ok, men nåede kun til 2.vane... må prøve den igen en dag :-) HAR
Ehdin, Susanna: Det selvhelbredende menneske???
*** Glahn, Abelone: Frie agenter : en praktisk bog til den, der vil arbejde med eller som freelancerUnikt helhedssyn på hvordan energi, krop og psyke hænger sammen. Stop med symptombehandling og forsøg at finde de bagvedliggende grunde til svækkelsen. HAR
* Gordon, Thomas: Forældreuddannelseendnu ikke gået igang med KØB!
*** Greene, Ross W.: Det eksplosive barn : en ny metode til at forstå, hjælpe og opdrage børn, der let bliver frustrerede og er kronisk ufleksiblesamarbejdsbaseret problemløsning. win-win konfliktløsning. klare jegbudskaber. aktiv lytning. HAR
Kompasset til dit liv : coaching i at skabe forandring og opnå livskompetenceRigtig god. samarbejdsbaseret problemløsning. Meget konkret og fuld af eksempler på hvordan man takler konflikter med børn, så de ikke eksploderer. Kan bruges til alle...Se noter til bogen her
* Last, Cynthia G.: Når børn er bange : hjælp dit barn med at overvinde angst og frygt???
* Manning, Sofia: CoachingRigtig god og informativ omkring børn og frygt. Hvad ligger inde for normalen på hvilket alderstrin. Hvordan hjælper man hvis det ikke er "normalt"
*** Melsted, Pernille: Find din passion på 4 uger.Introduktion til coaching, både for dem der vil coache og dem der vil selvcoache. Overskuelig og klar. HAR
RIGTIG GOD. masser af øvelser. Se noter her på VOX: HAR
*** Nielsen, Hans-Henrik: Det er tanken der tæller
* Oestrich, Irene Henriette & Frank Johansen: Kognitiv coaching : effektiv støtte til problemløsning og personlig udvikling : coaching baseret på kognitive adfærdsterapeutiske principperRigtig god. Om positiv tænkning. Lette og givende øvelser. Gode resultater. Se noter her på VOX:
* Rachlin, Charlott: Smuk med naturens produkterMeget teoretisk, henvender sig nok mest til behandlere. Men ok baggrundslæsning. Øvelser lidt svære at gå til. Se noter her på VOX
* Roland, Paul: Lær at meditereBare lækker og skøn, brug den noget mere :-) HAR
The mind gym : udvid, træn og styrk dit sind / oversættelse: Torben Hanson.Fin lille bog om meditation, bare brug den! HAR
Tolle, Eckhart: Nuets kraft, nøgle til personlig frigørelseNåede ikke så langt, men sikkert ok til træning.
*** Tolle, Eckhart: Lev i Nuets kraft, meditationer og øvelserHvordan man kan være i nuet! HAR
*** Törnblom, Mia: Selvværd nu! : din personlige coach viser hvordanElsker den! Meget filosofisk tilgang til at finde ind til essensen af sig selv, men med praktiske øvelser....
* Wallerstein, Judith: Hvad med jeres børn?Elsker den! Masser af god info, og rigtig gode øvelser. ! Se noter her på VOX: KØB!
Wiese, Torben: Bryd vanen og nå dine målMeget omfangsrigt værk om alle de ting der opstår under og efter skilsmisse. Fokus på BØRNENES behov. HAR
Nåede ikke så langt
Fotografi
*** Ang, Tom: Politikens store bog om Digital foto
Meget god...En masse om teknik og udstyr. En masse fotografering og efterbehandling i photoshop. HAR
Ashford, Rod: Lighting for nude photography
Chenoune, Farid: Beneath it all. French lingerie.Serie med lyssætning til forskellige nøgenoptagelser. Meget fint beskrevet med grafisk understøttet fremstilling af flash opsætning. KØB!
Flotte billeder af lingerie gennem tiderne. Fantastisk atmosfære i billederne. Smukke lys. HAR
Cleghorn, Mark: Portrait photography : secrets of posing & lighting
Daye, David: Professional photography - family portraitsGod beskrivelse af hvad man har brug for i et studio. Ok bog. Fokuserer på posering og forklarer lyssætning. MEN der er ikke grafisk oversigt over flashopstilling osv.
Karbo, Michael B.: Digital spejlreflekskan ikke huske den ????
Tybjerg, Casper: FotobogenEr meget teknisk omkring kamera, objektiver osv. God!"
Flotte billeder.
Photoshop
*** Evening, Martin: Adobe Photoshop CS2 for photographers : a professional image editor's guide to the creative use of Photoshop for the Macintosh and pc
Evans Duncan & Tim Shelbourne: Creative photoshop portrait techniques /En BIBEL! incl. CD KØB!
So so.... ok, men også pjattet
Christensen, Heine Lennart: Den store bog om Adobe Photoshop -Tips og tricks
En masse tekst og filtre... HAR
Flash
Barklund, Morten: Grundlæggende programmering i Actionscript URL:http://downlaan.dk/direct/?faust=26033241>
Introduktion....teoretisk med masser af variabelsnak. Vent til senere....
Christensen, Heine Lennart: Hurtigt i gang med Flash 8 <URL:http://downlaan.dk/direct/?faust=26483751>
Christensen, Heine Lennart: Flash MX 2004. tips og triks til begynderen
*** Chun, Russel: Advanceret Flash 5.Meget begynder... HAR
Rigtig god. bibel. incl CD... HAR
deHaan, Jen, Peter deHaan. Learning ActionScript 2.0 for Macromedia Flash 8
English, James: Macromedia Flash 8 : training from the source
Begynder. Classroom in a book. Lessons til hvert kapitel. Incl CD. Virker god.
Lott, Joey: Flash 8 cookbook
Makar, Jobe, Danny Patterson: Macromedia Flash 8 ActionScript
Introduktion....teoretisk med masser af variabelsnak. Vent til senere....meget omfattende
Smith, Colin: How to wow with Flash
Ulrich, Katherine: Macromedia Flash 8 : for Windows and Macintosh
Vogeleer, David: Macromedia Flash professional 8 unleashed URL: http://bibliotek.kk.dk/kkbsfx?kkbbase=safari&id=0-672-32761-9>
Meget omfattende værk! Intro til flash, lyd, publicering, intro til actionscript, ASP og flash, PHP og flash!!!! 830p.
Watrall, Ethan, Norbert Herber: Flash 8
Introduktion....virker god. Meget Media (video, lyd) Vent til senere....
Webdesign
Bajda Appel , Dorte & Bjørn Borup: God webkommunikation : en praktisk guide til webarbejdet. <URL:http://downlaan.dk/direct/?faust=26061008>
Balslev og Rune Jacobsen: Websites med flash MX 2004 : søgbar tekst på dine Flash-sider : hold styr på layoutet med CSS
God intro.intro til actionsscript, preloader, formularer, loadmovie HAR
Castro, Elizabeth: HTML, XHTML & CSS
Christensen, Heine Lennart: Hurtigt igang Macromedia Dreamweaver MX
Christensen, Heine Lennart: Referencebogen til CSSanimationer på websider, dynamisk HTML, CSS. Begynder-letøvet. HAR
en smule introduktion og så referencer (kode og eksempler). HAR
Christensen, Heine Lennart: Lav dit eget CMS med Dreamweaver 8, PHP og MySQL
Intro til CMS. databasestyring.
Christensen, Heine Lennart: Dreamweaver 8 i praksis
God intro til asp, css og layers. Eks. er træningsdagbog med simple tabeller, med adgangsvalidering.
Christensen, Heine Lennart: Tips og tricks til Dreamweaver 8
Intro til DM, CSS, skabeloner, meget grundlæggende og meget lig "i praksis"!
Douglass, Robert T. og Mike Little, and Jared W: Building online communities with Drupal, phpBB, and WordPress
Farum Jensen, Jørgen: Webdesign med stylesheets
Farum Jensen, Jørgen: Webdesign - illustreret håndbog
Intro til HTML. java, CSS, DHTML, 2005, 2. udgave. HAR
Feijen, Pim , Thomas Schwartz Larsen: Gyldendals webbog
Meget grundlæggende webdesign. WWW historik, grafik, Illustrator, DM, PS. God litt-liste og links bagest i bogen. CDrom medfølger.
Meloni, Julie C.: Sams teach yourself PHP, MySQL and Apache : all in one
Pedersen, Søren : Dreamweaver MX 2004
Intro til DM, databasestyring.
Shreves, Ric: Mambo : your visual blueprint for building and maintaining web sites with the Mambo open source CMS Web site: www.wiley.com/go/mambovb
Web design index. - Amsterdam : Pepin Press/Agile Rabbit Editions, 2000-2007 KØB!
Williams, Robin & John Tollett: The non-designers web book : an easy guide to creating, designing, and posting your own web site
Webdesign teori! farver, grafik, skrifttyper, navigation. Virker lettilgængelig... Læs og lav noter hurtigt!
Jeg har lært, at det siger meget om et menneske, hvordan han/hun
håndterer disse tre ting:
1. En regnvejrsdag
2. Mistet bagage
3. Sammenfiltrede juletræskæde.
Jeg har lært, at uanset hvilket forhold man har til sine forældre, så vil man savne dem, når de ikke er her mere.
Jeg har lært, at det at skaffe sig penge og ting, ikke er det samme som at skabe sig et liv.
Jeg har lært, at livet af og til gi’r os en chance mere.
Jeg har lært, at man ikke kan gå igennem livet med en baseball-handske på begge hænder. Af og til skal man også kaste bolden tilbage.
Jeg har lært, at når jeg beslutter noget direkte fra hjertet, så har jeg for det meste også truffet den rette beslutning.
Jeg har lært, at selv om jeg er såret, behøver jeg ikke at såre andre.
Jeg har lært, at man hver dag skal række sin hånd ud til nogen. Alle behøver en varm tanke eller et venligt klap på skulderen.
Jeg har lært, at jeg stadig har meget at lære.
Jeg har lært, at mennesker vil glemme, hvad du har sagt, og ting du har
gjort, men de vil aldrig glemme, hvad du fik dem til at føle.
Velkommen i WiseWomensLounge
Jeg kunne rigtig godt tænke mig at lave et virtuelt mødested for os kloge kvinder, der ofte har lidt for travlt til at ses! Det bedste ville selvfølgelig være hvis vi kunne mødes 4 gange om ugen til en kop kaffe på en lækker café eller gå i biffen og se alle de nye film, ligesom vi kunne i '80'erne.... hmmmm, det er bare svært nu, hvor vi alle har en masse der skal passes, børn, mand, hjem, husdyr, karriere osv osv.... Men jeg har jo stadig brug for jer og savner at have nogle at spørge til råds og få jeres fantasiske meninger om alt mellem himmel og jord.... eller bare dele en sjov ting Sophia sagde, som jeg synes skal deles med flere ....
Det er min idé at vi alle kan invitere de kloge og skønne kvinder vi hver især kender, og på den måde få et udvidet netværk med masser af ressourcer. Hvem ved hvornår vi får brug for at vide noget om eksplosive børn (en rigtig god bog, jeg er ved at læse), hvordan man tackler teenagefrustrationer osv....
VOX er et ok sted at starte. Her kan vi mødes og måske følge med i hvad vi går rundt og laver....så er vi mere opdaterede. Det er selvfølgelig ok ikke at blogge, hvis man ikke har lyst, men det er faktisk sjovt, når man kommer igang. Ikke for at skulle få sine 15 minutter med verdens øjne på sig, men mere fordi det føles som en dagbog og det er rart at dokumentere sine fremskridt, frustrationer, kærlighed.... og få feedback hvis man ønsker det...
Det er min plan at lave et site til os fra bunden på et tidspunkt, med input fra jer om hvad der skal til for at det bliver et fantastisk netværkssite. Det glæder jeg mig til, men det er et stykke nede på prioriteringslisten....Indtil Da, er VOX et perfekt sted at mødes.... Håber I vil være med til at skabe et stærkt, brugbart fagligt og personligt netværk. Har endda hørt om sådanne netværk som også mødes personligt ind imellem og får en masse ud af at få et større netværk: jobmuligheder, hjælp til det daglige liv, ekspertråd om specifikke spørgsmål osv....
Jeg véd at I alle har en masse at give og måske er der også noget I mangler.... Lad os dele :-)
Kærlig hilsen Charlotte
Irene H. Oestrich og Frank Johansen
Kap. 1
Vi har brug for forstærkning, opmærksomhed og anerkendelse.
Kognitiv coach stimulerer og udvikler personens tanker, følelser og adfærd. Coachen bidrager til at viden bliver bragt til handling. Man skal sikre sig at den coachede både har den nødvendige viden (indlæring) og at den nye viden faktisk bliver anvendt (udlæring)
MÅL LÆRING RESULTATER
Indlæring Udlæring
Krav til god indlæring Viden bragt til handling Hvad har personen opnået?
Hvad skal personen opnå? -du får ny viden -du bruger din nye viden Hvad har coachen opnået?
Hvad skal coachen opnå? -du forstår den -du træner din nye viden Hvilken værdi giver det?
Hvilken værdi giver det? -du oplever værdien af den -du deler din nye viden og
Coping:
At håndtere, mestre, takle, bearbejde, hamle op med....
MENTAL
Negative tankemønstre om: ^ Positive tankemønstre om
-en selv l -en selv
-andre l -andre
-fremtiden l -fremtiden
Destruktiv indre dialog l Konstruktiv indre dialog
Positive og helende følelser
NEDBRYDENDE FOR SUNDHED < -------- COPING ------------ > OPBYGGENDE FOR ENS SUNDHED
Ingen eller for lidt motion l daglig motion
dårligt og for lidt samvær l godt og hyppigt samvær
Dårlig kommunikation l god kommunikation, dialog
rygning og for meget alkohol l afslap øvelse, vejrtræk øvelse
usunde stimulerende midler l meditation, drømmerejser
fx. medicin, slik l sund kost og drikkevaner
negative og destruktive følelser l sanselig eksistens og adfærd
sanseløs eksisten og adfærd v
FYSISK
Kap. 2
Hjerne og krop er en helhed, der hele tiden står i forbindelse med hinanden.
Hjernen kan metakommunikere, vi tænker over det vi tænker!
Kap. 3
Som coach arbejder man med, hvoradn personen oplever sig selv i relation til andre og fremtiden
Et menneskes selv udtrykker selvværd og selvtillid; det man siger og tænker om sig selv, og måden man kommunikerer med andre på. Det udtrykker værdier, hvad man sætter pris på, motiver, idéer, holdninger og overbevisninger. Fremtiden er altid det vigtigste fordi det er der vi skal tilbringe resten af vores liv (CH: Nuet må da være vigtigere????) og vi har brug for at planlægge hvad der skal ske. Når der er noget vi gerne vil have ændret, er vi nødt til i vores NUTID at lægge planer for vores fremtid...
Coachen er interesseret i personens tanker om sig selv og andre og fremtiden, fordi de dybest set afspejler hans/hendes personlige konstruktion og den mening tingene skal tillægges.
Den kognitive model handler om at få balance i systemet Adfærd, Følelser, Krop, Tanker. Når der er kortslutning et sted, bliver vores adfærd måske uden mål og mening og måske nedbrydende.
Model:
ADFÆRD
kvantitativ
og kvalitativ
bevidst
og ubevidst
- -
- l -
- l -
- l -
TANKER l - FØLELSER
Baseret på holdninger, l positive og negative
overbevisninger ---------------------- l ------------------------- opbyggende og
værdier og l nedbrydende
motiver - l -
- l -
- l -
- l -
- -
- ADFÆRD -
-- kvantitativ -
og kvalitativ
bevidst
og ubevidst
Adfærd =alt det vi kan observere: aktiviteter, bevægelser, kommunikation
At le og græde er adfærd, men der ligger følelser bag. Følelser identificeres ved hjælp af ord som afspejler en indre tilstand. Denne indre tilstand er tæt forbundet med krop og sanser og afspejler, om der er en god balance mellem sanseapparat, følelsesapparat og adfærden. Helt centralt for selvregulering er tankerne, som består af en masse ord, der danner mening, men også af en masse forestillinger og fantasier.
Det er primært i tankerne man kan genoprette ubalancer eller skader!!!! (f.eks automatiske negative tanker)
Reparation af skader:
Adfærdsmæssige: fx. eksponering, øvelse. Overvinder derved angsten for det ukendte, ændrer uhensigtsmæssig adfærd. Brug copingstrategier (fx. vejrtrækningøvelse)
Mange veje fører over tankerne til heling af følelser og udvikling af sund adfærd. Det kaldes i den kognitive model for kognitiv omstrukturering og handler om at ændre irrationelle, nedbrydende og katastrofeagtige tankeprocesser til rationelle, konstruktive og opbyggende tanker.
Model indeholder fortid såvel som nutid. Da de fleste konstruktioner på en eller anden måde bygger på en eller anden form for erfaring og tidligere erfaringer ofte er kilden til meget fastlåste tanker, følelser og indlæringsmønstre. Derfor centralt at tage udgangspunkt i noget sket.
Herefter tages kognitioner, dvs tanker op. og hvilke følelser der er tilknuttet til begivenheden. Vi husker med alle celler!
Vi skal lære at observere adfærd hos os selv og kunne aflæse præcist hvad der sker. Adfærd vedligeholdes af konsekvenser. Positive konsekvenser øger sandsynligheden for at en adfærd gentager sig, = positiv selvforstærkning. En positiv konsekvens kan også være at undgå noget dårligt, kaldet negativ selvforstærkning (CH: fx. undvigeadfærd) Begge dele øger sandsynligheden for at adfærd gentages.
Kap. 4
Den kognitive proces:
Fortid og nutid Mål og midler
Fremtid
Biologiske
reaktioner
og
symptomer
- hvad du mærker
SITUATION ---> TANKER -----> FØLELSER ----> - hvor du mærker det -------> BEHOV ------------> LØSNING
- hvordan du mærker det
Beskriv
-hvor du er -hvad du tænker -hvad du føler Adfærd -hvad ønsker - hvad du kan gøre
-hvem du er -hvordan du tænker -hvordan du føler og du at undgå - hvornår du bør
sammen med konsekvens - hvad ønsker gøre det
-hvad der sker du at opnå - hvordan du kan
- hvad du gør - hvilken værdi gøre
- hvad resulterer det i det giver dig -hvad du kan
- hvilke konsekvenser - hvilken værdi bruge som hjælp
det har giver det andre -hvordan du
- hvilke konsekvenser bruger det bedst
det igen har - hvem der vil
kan og skal
hjælpe dig
Kognitiv coaching model:
Derefter kapitler om selvtillid, selvværd, målsætning, overbevisninger, sociale færdigheder og træning, mindfulness. En rigtig god bog om coaching med et kognitivt udgangspunkt.
Hvis du gerne vil diskutere denne bog med mig eller lave en lukket gruppe hvor vi kan lave de foreslåede øvelser og diskutere disse, er du velkommen til at skrive til mig.
Hvis
du gerne vil diskutere denne bog med mig eller lave en lukket gruppe
hvor vi kan lave de foreslåede øvelser og diskutere disse, er du
velkommen til at skrive til mig.
Mia Törnblom
Hvis du gerne vil diskutere denne bog med mig eller lave en lukket gruppe hvor vi kan lave de foreslåede øvelser og diskutere disse, er du velkommen til at skrive til mig.
Jubii..... 4 måneder som arbejdsfri!!!
Hvis
du gerne vil diskutere denne bog med mig eller lave en lukket gruppe
hvor vi kan lave de foreslåede øvelser og diskutere disse, er du
velkommen til at skrive til mig.
Hans Henrik Nielsen

Har inte vi mötts? 2004 i kurs hos Mike Osgood och även Irene Oestrich? Jag skickar ett privat mail till... read more
on Det eksplosive barn